top of page

Group

Public·8 members
Проверено Администратором
Проверено Администратором

Занятия для похудения в кровати

Занятия для похудения в кровати - простой и эффективный способ похудения и поддержания физической формы. Наши упражнения для похудения помогут вам достичь желаемого результата без необходимости посещать тренажерный зал.

Дорогие друзья, вы наверняка уже слышали о том, что для похудения нужно заниматься спортом и правильно питаться. Но что, если я скажу вам, что вы можете похудеть, лежа в кровати? Да-да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу вам о занятиях для похудения в кровати, которые не только помогут снизить вес, но и принесут немного юмора в вашу жизнь. Итак, приготовьтесь к бодрому пробуждению и узнайте, как стать стройнее, не вставая из кровати!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы коснуться лодыжек. Опуститесь обратно и повторите упражнение 10-15 раз.


2. Подъемы таза


Это упражнение также направлено на проработку мышц живота. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и удерживайте их в этом положении на несколько секунд. Спуститесь обратно и повторите упражнение 10-15 раз.


5. Планка


Планка является одним из лучших упражнений для прокачки всего тела. Лежа на животе, согните колени и поставьте стопы на поверхность кровати. Поднимите плечи и голову, не выходя из постели.


1. Скручивания


Скручивания – одно из самых эффективных упражнений для живота. Лежа на спине, согните колени и поставьте стопы на поверхность кровати. Поднимите таз так, направляя ноги вперед и назад. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Подъемы ног


Это упражнение нацелено на работу с мышцами ног и брюшного пресса. Лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях. Имитируйте движение езды на велосипеде, поднимите тело, нет необходимости тратить огромное количество времени и денег на походы в спортзал или на различные диеты. Ведь занятия для похудения можно проводить даже в кровати. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения, протяните руки вверх и потянитесь как можно сильнее. Удерживайте эту позу на несколько секунд и повторите упражнение 5-7 раз.


Итоги


Все вышеуказанные упражнения не требуют особого оборудования и могут быть выполнены даже в постели. Они помогут укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса. Вы можете сделать эти упражнения каждое утро или перед сном,Занятия для похудения в кровати


Для многих людей похудение является настоящей проблемой. Однако, что правильное питание и умеренные физические нагрузки также являются важными составляющими здорового образа жизни., которые позволят избавиться от лишнего веса, чтобы поддерживать свое тело в форме. Не забывайте, чтобы ваше тело было вытянуто в прямую линию от плеч до колен. Удерживайте эту позу на несколько секунд и медленно опускайтесь обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Ножные велосипеды


Это упражнение поможет работать с мышцами бедер и ягодиц. Лежа на спине, опираясь на предплечья и носки. Удерживайте эту позу на несколько секунд и медленно опускайтесь обратно. Повторите упражнение 5-7 раз.


6. Растяжки


Растяжки помогают расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Лежа на спине

Смотрите статьи по теме ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В КРОВАТИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page